|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
8 {7 w4 S, }! |. Y0 e3 Y% O<P> </P>& R T" v5 ]) e/ o E+ i* Q& [
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
9 L/ n" d3 n" B3 v; i' ^7 y<P> </P>
* d }* `4 d+ O' A0 t+ L7 Y& @" A<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
3 F6 i" x2 D# X0 m4 a: D; q8 ]% @& M4 y& p<P> </P>4 ^7 j, M- {% m* @, r0 }
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
0 w" l0 T5 x5 @: y1 K<P> </P>
) j. G' f- L+ _7 p b( o7 U0 N+ h. b<P> </P>" N! n- e& O4 {7 f b8 r
<P> </P>
) B+ }. _: a5 M$ U s<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
. l- k4 m) P5 S1 ~; W<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
6 o% {# O1 S' E<P> </P>6 M! h% H' H( G, h
<P> </P>, ~+ a( Z+ ]8 I
<P> </P>' y" t1 e$ f9 z
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 `# K, s: F3 l& t) X9 V* ~<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- ?; j8 q) S" i: O<P><BR> </P>& K# y/ a! f; o4 |2 N: y* d/ W
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) e5 f1 z$ ~3 m8 d9 e
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ [/ Z. X" q- z2 r0 @, m. A
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>* T; u! l9 L5 c! J
<P> </P>
. c/ H8 j1 d j- e( U, N<P> </P>8 ?) `% I3 G! P. Q8 n* F
<P> </P>/ O3 R9 x+ a* ^9 x
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>& ~7 n3 d+ f0 k# Z2 F' u% ?; e
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
; w2 ?6 v5 M4 b! a( i* u<P><BR> </P>
3 F* b7 M. I7 b4 ?4 I<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
0 W& T8 x- z( `5 w<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
2 x, p* Z2 g) `+ Q C. U<P><BR> </P>8 a7 o# |. \, }5 H8 }* G
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>* l0 n4 X: d" P$ t
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
; G, ?/ g! j; U; T+ y* S. ~/ y<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>0 U% m1 W2 G$ X4 Q' Q% ]
<P> </P>
5 A5 ^& f: J( i. N<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
' m$ w$ X# E, C, |% N: m+ j<P> </P>4 J' Z9 }, X( |4 B( A3 Z) Z1 ?
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
7 {$ X, v3 V1 G% d' F& j7 j" |<P> </P>/ h, a5 P7 M, D; F" D
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
% I6 m) Y h- n- H X<P> </P>
' \5 r0 S. s3 K, n `3 T<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
/ c1 m0 e+ D" N3 C' ^2 L<P> </P>: Y3 N3 [) E3 @. W, N& X3 X
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P> i; V6 E2 ^" d( I, q6 {& {( t
<P> </P>/ Y# z% v2 N6 n1 B* U/ r. b1 _% p
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|