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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>6 x6 m+ e/ Z7 V7 e
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>6 R" E4 B c% O5 U
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7 H- O: M8 O- k<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>/ Z4 s! T& G/ q& `* a/ Q* x
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
! b4 F# g, z) {9 g: l# x; ? f; B<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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4 p/ _3 o* G' Y( h; _<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ Y) S5 H- d. \<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& T+ a) t/ K6 F3 ~4 `
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 j0 ]5 P$ y1 g% ]0 ?- l# z
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ B B- J( I$ C3 f. a* [5 u
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* u: |$ ]) q2 f% j
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>, `3 @* I, i* e( _
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+ p1 h( [# g& y# r7 ]8 o: I! a<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>" }6 k& W; I) d. h
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>4 t# C$ j7 R1 ]: O
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>0 F; i) ~) E! K$ n; r4 L+ B) p+ t
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>8 {' n7 ]1 O8 y7 h
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>. r: @# a( N N
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) [6 Y% ^! ^/ f# U# n0 E
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+ r' N. o% B8 b/ ?<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>' R. N; j. c# r! o; y
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! g1 G8 C4 O. I3 q; p5 E5 W<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>" s* S4 p. t$ r% h% K$ C# D2 q
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